慢性疲劳是一种健康状况，随着年龄的增长，越来越多的人会经历这种情况。这是一种他们整天不断感到困倦的情况，即使他们每晚睡八个小时。

慢性疲劳的一些原因与不良的饮食习惯，病毒感染和心理状况有关，如抑郁，压力，神经质和强迫症。

大多数经历过慢性疲劳综合症的人甚至不认为他们有慢性疲劳综合症。

他们只是假设他们没有得到足够的睡眠或工作太辛苦。通常需要健康从业者来诊断这种情况，但如果你只是注意到它的迹象，你可以弄清楚。

您可以服用许多维生素和矿物质补充剂来减轻慢性疲劳的症状。

补充形式的Omega-3脂肪酸很受欢迎。大量研究表明，患有慢性疲劳的人体内的ω-3脂肪酸水平往往较低。

这些脂肪酸是从鱼，坚果和鸡蛋等食物中自然获得的。然而，大多数人并不经常吃这些食物，所以他们往往含有低水平的ω-3脂肪酸。因此，如果您要服用鱼油补充剂，那么这将为您提供减轻疲劳所需的脂肪酸。

如果你正在寻找能量提升，那么尝试一起服用镁和苹果酸补充剂。如果你有太多的镁，你可能会得到一些腹泻，所以尽量保持你的剂量在600毫克，每天服用两次。

另一种促进身体细胞能量产生的营养补充剂是左旋肉碱。您可以将其与维生素B12或人参草本补充剂一起服用，以给自己一个很好的健康能量提升。但是，如果能量提升不能解决问题，那么你可能有某种免疫缺陷症。因此，您将需要服用有效的免疫增强剂来增强您的免疫系统。

在您需要快速获得结果的紧急情况下，咖啡因可以让您快速暂时摆脱疲劳。但你最终会在以后付出代价，因为一旦咖啡因的增强消失，你的疲劳就会迅速增加。这就是为什麼经常喝咖啡因的人往往会经歷更多的疲劳而不是能量。因此，如果您喝含咖啡因的饮料，如茶或咖啡，请尝试将它们从饮食中剔除。