广泛传播疾病的情况正在缓慢但肯定地渗透到我们的社会中，无论是有意还是无意，其结果对地球上的每一个生物都是灾难性的。无论是疫苗接种、贫瘠的土壤、化学驱动的农业、处方药、转基因生物还是处理过的水，我们都错误地认为那些处于权威地位的人要么有答案，要么他们甚至愿意把答案交给我们。

当我们发现通常情况并非如此时，我们会寻求尽快纠正这种情况，以排毒杂质并补充流失的营养。毕竟，一个严重的维生素或矿物质缺乏症就足以造成一个疾病过程，把你送到医生那里，结果你带着一瓶药丸回家，但对纠正这个问题没有任何作用。

对于那些刚刚接触到这种讨厌的永久性口袋衬里游戏的人来说，你应该做的第一件事是寻找一种更自然的方法来显着增加你的维生素和矿物质摄入量。最明显的解决方案是获得一种补充剂，将每一种可能的营养成分装入一粒药丸中，对吗?

不幸的是，该解决方案很少是可行的选择，您最终会将结果冲入马桶。

大多数复合维生素的问题

首先，让我们来看看货架上销售的复合维生素的最大份额，它们是合成的版本，其中包含大量分离的维生素和矿物质。这些复合维生素在纸上可能看起来不错，但在你的身体里，没有什么比事实更离谱的了。

第一个问题是身体无法正确吸收它无法识别的东西。将大量实验室分离的维生素和矿物质与人工色素、香料、高血糖糖和转基因生物结合在一起，并不是增加健康的秘诀。自然界中未发现的合成营养素在很大程度上无法识别，因此吸收能力差，这意味着大多数配方最终以尿液的形式通过您的系统。

根据有机消费者协会的说法，“人体无法调节合成维生素的吸收，也无法优化其水平。” 他们还说，当摄入合成维生素时，“高度生物活性、化学加工的维生素分子绕过人体的天然酶途径，向身体发出信号，表明其维生素库已满负荷。服用合成维生素后，身体被欺骗相信它不需要从食物中利用更多相同的营养素。…实际上，合成维生素作为药物被人体接受，并且像所有药物一样，它们可能会破坏正常的代谢功能，通常会产生毁灭性的副作用。”

如果您已将您的复合维生素升级为一种从全食物来源中提取营养且不含上述任何有害成分的复合维生素，那么您肯定走在正确的轨道上。然而，这些复合维生素不包含在整个植物中发现的协同营养素谱，最终优化了消化率并输送到血液中，这些营养素可以被适当地利用。再说一次，这些好处的一部分正在你的马桶上旋转。

获取维生素和矿物质的最佳方式

当然，获取维生素和矿物质的最佳方式是从提供广泛营养的有机、营养丰富的食物中获取。然而，由于中度至重度营养缺乏是一个真正的问题，再加上消化系统受损(你是你消化的东西，而不是你吃的东西)，全食饮食可能太慢和太累，无法有效地吸收这些营养。

这就是为什么像榨汁这样的趋势变得流行的原因。它们提供了一种引入潮汐式营养素的方法，这些营养素是您一天内不可能通过食物摄入的。例如，您可以将 3-4 磅的水果和蔬菜榨成一杯 16 盎司的果汁。这是一个很好的方式来获取营养而不吃，直到你一整天都吃饱了。

获得大量易于​​消化的营养素的更可持续和更具成本效益的方法是通过冰沙。事实上，如果准备得当，冰沙本身很容易成为一顿饭。亲自试试这个 超级食物冰沙食谱，看着你的能量增加，同时你的胃保持满足。

增强日常冰沙并显着增加维生素和矿物质(以及酶和益生菌)摄取的绝佳方法是将 Health Ranger 发酵超级食品 30 添加到冰沙配方中。通过这种方式，您可以获得 30 种全食物营养成分，这些营养成分经过发酵(增加酶、益生菌和生物利用度)并以粉末形式提供，因此您可以轻松地将其添加到冰沙中，以最大限度地吸收营养。

有很多方法可以改善您的营养，而且通常不是通过多种维生素配方。专注于全食物营养以及可持续地将其引入您的生活方式的方法，这样您就可以在余生中享受适当储备的维生素和矿物质的巨大好处。