一项研究发现，鱼油通过抵消精神压力对心血管健康的影响，例如心率和肌肉交感神经活动 (MSNA)，对心脏有益。

在进行这项研究时，密歇根理工大学 的一组研究人员与 67 名成年参与者一起工作。在研究开始时，研究小组对参与者进行了一系列测试，以评估他们的心血管功能，例如心率、血压、肌肉交感神经活动 (MSNA) 以及通过前臂和小腿的血流。这些测试首先在参与者休息时进行。当参与者完成心算测试时，再次进行相同的测试，而调查人员鼓励他们快点。这种特殊情况给参与者带来了短期的精神压力。

之后，团队将参与者分成两组。每组被随机分配每天服用九克鱼油或九克橄榄油。橄榄油作为对照，因为它不提供与鱼油相同的心血管有益作用。经过八周的石油干预后，研究人员再次对参与者进行了相同的测试。

研究结果显示，两组在休息时的测试结果保持不变。然而，当两组人承受精神压力时，研究小组看到了测试的变化。与服用橄榄油的参与者相比，服用鱼油的参与者在承受压力时心率反应迟钝。同样，服用鱼油的人也减弱了 MSNA 对精神压力的反应。

该研究表明，食用鱼油可以在精神压力下保护心血管系统。众所周知，鱼油中的 omega-3 脂肪酸可以保持心脏健康。

研究人员写道：“总体而言，数据支持并扩展了越来越多的证据，即鱼油可能对人类神经心血管控制具有积极的健康益处，并表明鱼油与可能导致疾病病因的心理压力之间存在重要的生理相互作用。”

该研究的结果发表在《美国生理学杂志——调节、综合和比较生理学》上。

鱼油的其他健康益处

鱼油含有 omega-3 脂肪酸，众所周知，它具有多种医疗益处。您可以通过补充剂或在饮食中添加富含 omega-3 的食物来获取鱼油。以下是鱼油可以给您带来的其他健康益处。

降低胆固醇- Omega-3 脂肪酸是鱼油的主要成分，有助于降低血液中的甘油三酯水平。反过来，这会导致更高的 HDL 水平，或“好胆固醇”。

强化骨骼——鱼油的另一个好处是它可以强化你的骨骼。研究表明，omega-3 脂肪酸似乎可以增加身体吸收的钙量并减少尿液中钙的流失量，从而促进骨骼强度和生长。

可缓解经痛——一项研究发现，补充鱼油可降低经痛的发生率。另一项研究表明，经期不适并服用五粒鱼油和维生素 B12 的女性报告的经痛较少。

治疗精神疾病——研究发现 omega-3 脂肪酸对原发性抑郁症患者有益。此外，一些研究表明它们有助于情绪波动和精神分裂症。

可能有助于调节糖尿病——哈佛大学的一项研究发现，鱼油中的 omega-3 脂肪酸增加了血液中脂联素的水平，脂联素是一种有助于调节葡萄糖的激素。研究人员说，这种激素水平越高，患 2 型糖尿病的风险就越低。

可能改善类风湿性关节炎症状——研究表明，鱼油中的 omega-3 可能有助于缓解关节疼痛。